WCAG do prezentacji: Terapia Akceptacji i Zaangażowania – co warto o niej wiedzieć?
Slajd 1:
Tekst: Terapia Akceptacji i Zaangażowania – co warto o niej wiedzieć?
Slajd 2:
Tekst: Terapia Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy) jest psychoterapią, która ma na celu trenowanie elastyczności psychologicznej i uważności. Uczy ona:
pozwalać nieprzyjemnym myślom i uczuciom, nad którymi nie masz kontroli, przychodzić i odchodzić,
podejmować działania, które sprawiają, że żyjesz tak, jak chcesz.
Źródło
Zdjęcie: ławka stojąca pod drzewem. Źródło
Slajd 3:
Tekst: Badania potwierdzają, że Terapia Akceptacji i Zaangażowania jest skuteczna przy m.in.: zaburzeniach lękowych, depresji, nerwicy natręctw, stresie, nerwicy pourazowej, nadużywaniu środków odurzających, schizofrenii, borderline, wypaleniu, przewlekłym bólu.
Źródło
Zdjęcie 1: mężczyzna w depresji trzymający się za głowę. Źródło
Zdjęcie 2: głowa – na niej środki odurzające, takie jak: alkohol, leki, narkotyki. Źródło
Zdjęcie 3: kobieta z chorobą borderline - trzymająca się za głowę. Źródło
Slajd 4:
Tekst: Teoria ACT nie definiuje niepożądanych doświadczeń emocjonalnych jako objawów lub problemów. Zamiast tego stara się zwrócić uwagę na tendencję osób szukających pomocy terapeutycznej do postrzegania siebie jako kogoś uszkodzonego lub wadliwego – co stoi na przeszkodzie w uświadomieniu sobie pełni, witalności życia i czerpania z niego radości. Ta pełnia obejmuje szerokie spektrum ludzkich doświadczeń, w tym ból nieuchronnie towarzyszący trudnym sytuacjom.
Źródło
Zdjęcie: Wodospad Źródło
Slajd 5:
Tekst: Elastyczność psychologiczna, główny cel ACT, rozwija się zwykle w oparciu o kilka podstawowych procesów: bycie w teraźniejszości: umiejętność pełnego zaangażowania się w wydarzenia chwili obecnej „tu i teraz”; dyfuzja: umiejętność ignorowania/ monitorowania swoich myśli, tak żeby reagować adekwatnie; akceptacja: otwarcie dla doświadczania bolesnych uczuć. Dopuszczasz ich obecność, ale nie pozwalasz, żeby cię przygnębiały;
obserwujący umysł, który jest zdolny do świadomego myślenie, czucia i zachowania w każdym momencie; wartości: to co jest dla Ciebie najważniejsze; działanie: podejmowanie działań w zgodzie z własnymi wartościami, realizacja tego co jest ważne dla Ciebie – nawet wtedy gdy jest trudne i niewygodne.
Slajd 6:
Tekst: Wybrane pozycje ze zbiorów Pedagogicznej Biblioteki Wojewódzkiej w Rzeszowie:
Ból emocjonalny : strategie i ćwiczenia, dzięki którym poradzisz sobie z cierpieniem psychicznym
W pułapce myśli : jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem : terapia ACT
Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi : zmień autodestrukcyjne przekonania dzięki technikom terapii schematów oraz ACT
Slajd 7:
Tekst: Wybrane pozycje ze zbiorów Pedagogicznej Biblioteki Wojewódzkiej w Rzeszowie:
Co cię wzmacnia : jak żyć pełnią życia w obliczu zmian i niepewności dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania
Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów
Pułapka szczęścia : przestań walczyć, zacznij żyć
Slajd 8:
Tekst: Wybrane pozycje ze zbiorów Pedagogicznej Biblioteki Wojewódzkiej w Rzeszowie:
Zrozumieć ACT : terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce
W sieci natrętnych myśli : jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem
Życie bez nałogu : uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT
Slajd 9:
Tekst: Wybrane pozycje ze zbiorów Pedagogicznej Biblioteki Wojewódzkiej w Rzeszowie:
Oswoić złość : jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT
ACT słowo w słowo w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych : transkrypcje sesji z komentarzami do nauki terapii akceptacji i zaangażowania
Zdrowy perfekcjonizm : wylecz się z "muszę" i "powinienem"